Московский марафон 2024 распределит 2,5 млн рублей среди победителей и призеров.
Вознаграждения:
- Медали и кубки
- Подарки от партнеров
- Денежные премии
Сколько стоит участие в Московском марафоне?
Стоимость участия в Московском марафоне варьируется в зависимости от даты регистрации:
- До 14 января 2024: 4500 рублей
- С 15 января по 08 июля 2024: 5500 рублей
- С 09 июля по 02 сентября 2024: 6500 рублей
- С 09 октября по 12 октября 2024: 7500 рублей
Что берут с собой марафонцы?
Для комфортного марафона предусмотрите незаменимые аксессуары:
- Функциональная экипировка: влагоотводящие носки, компрессионные гетры/гольфы для поддержки мышц.
- Удобство: сумка на пояс для хранения необходимого, чехол для смартфона, повязка на голову для защиты от пота.
- Защита от солнца: солнцезащитные очки для безопасности глаз.
Сколько стоит участие в марафоне белые ночи?
при регистрации 01.12.2024–29.02.2024 — 3500 рублей; при регистрации 01.03.2024–29.05.2024 — 4500 рублей; при регистрации 27.06.2024–29.06.2024 — 5500 рублей.
Что дают за участие в марафоне?
Для самых быстрых: виртуальная медаль «Лучший в классе» для детей, занявших 1-5 места в марафоне.
- Найти медаль можно на странице с результатами соревнования.
- Награда отображает выдающиеся спортивные достижения ребенка.
Сколько человек бежит Московский марафон?
Московский марафон является одним из крупнейших беговых событий в России. Его уникальность заключается в его ежегодном росте и увеличении числа участников.
Рекорд по количеству участников был зафиксирован в 2024 году, году 10-летнего юбилея Марафона: около 30 000 человек пробежали две соревновательные дистанции.
- Марафонская дистанция (42,2 км)
- Дистанция 10 км
- В дополнение к основному старту, в рамках Московского марафона проводятся:
- Забег для слабовидящих
- Забег на колясках
- Детские забеги
Московский марафон привлекает бегунов всех уровней: от профессионалов до любителей. Маршрут пролегает по историческим улицам и достопримечательностям Москвы, обеспечивая незабываемое беговое впечатление.
Можно ли пробежать марафон без подготовки?
Оговоримся сразу: мы не советуем вам бежать марафон без подготовки, даже если вы проходите в день 10 000 шагов или неплохо катаетесь на велосипеде.
Сколько нужно гелей на марафон?
На марафоне потребность в углеводах возрастает. Оптимальная доза — 50-60 г в час (2-3 геля).
Придерживайтесь удобной схемы: по 1 гелю каждые 20-25 минут. Начинайте питаться с первых минут, принимая первый гель уже на 20-25 минуте.
Когда откроют дорогу жизни?
Зарезервируйте дату в своем календаре! 28 января 2024 года состоится долгожданное открытие «Дороги жизни».
Маршрут пройдет по живописной Ленинградской области, где участники смогут погрузиться в историю и почтить память героев Великой Отечественной войны.
Когда будут белые ночи в Питере 2024?
В Белой столице летние ночи особенны.
С 11 июня по 2 июля наступает период Белых ночей, когда сумерки настолько короткие, что кажется, как будто они вовсе не наступают.
Самой яркой и продолжительной является ночь с 21 на 22 июня.
Можно ли во время марафона переходить на шаг?
Можно ли переходить на шаг во время забега Определенно, да. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в небольшом восстановлении — замедлитесь, перейдите на шаг, только не останавливайтесь совсем.
Можно ли за месяц подготовиться к марафону?
Рекомендованная длительность подготовки к первому полумарафону составляет не менее четырех месяцев.
Подготовка к полному марафону требует значительно большего времени и тренировочной нагрузки. Рекомендуемый минимальный период подготовки — шесть месяцев и более.
- Индивидуальный план: Длительность подготовки зависит от индивидуальных физических данных, опыта и уровня подготовки.
- Постепенный прогресс: Избегайте резкого увеличения объема и интенсивности тренировок, чтобы предотвратить травмы и переутомление.
- Фазы подготовки: Подготовка обычно разбивается на три фазы: базовая, наращивания и предсоревновательная.
- Разнообразие упражнений: Включайте в свой план кроссовый бег, бег на выносливость, интервальные тренировки и упражнения на укрепление.
- Восстановление и питание: Достаточное восстановление и сбалансированное питание являются неотъемлемыми частями успешной подготовки.
Кто является самым быстрым в мире Марафонцем?
Текущий мировой рекорд в марафоне среди мужчин составляет 2:00.35 и был установлен 8 октября 2024 года Келвином Киптумом из Кении на Чикагском марафоне.
Лучший результат среди женщин на данный момент принадлежит Бриджид Косгей из Кении, которая показала время 2:14:04 на Чикагском марафоне 13 октября 2019 года. Стоит отметить, что во время установления этого рекорда Косгей использовала мужчин-пейсмейкеров.
- Марафон — это беговая дистанция длиной 42,195 километра.
- Соревнования по марафону проводятся более 100 лет.
- Марафон дебютировал на летних Олимпийских играх 1896 года.
Сколько по времени бежать марафон?
Чаще озвучивается желание вложиться 4 часа, а реальный финиш происходит в диапазоне от 4 часов 15 минут до 4 часов 35 минут. Кстати, согласно глобальному исследованию RunRepeat 2019 года, среднее финишное время на 42,2 километрах среди марафонцев во всем мире составило 4 часа 32 минут.
Сколько не бегать перед марафоном?
За 6 месяцев до марафона для начинающих оптимален режим нагрузок: 5-6 дней занятий и 1-2 дня отдыха. При этом необходимо проконсультироваться с врачом для оценки готовности организма к нагрузкам.
Можно ли бегать каждый день начинающим?
Стоит ли новичку бегать каждый день? Короткий ответ: Нет, не стоит. Существует распространенное заблуждение, что для быстрого прогресса в беге надо просто много бегать. На самом деле, начинающий бегун будет лучше всего прогрессировать, если тренировочный процесс будет содержать максимально разнообразные занятия.
Сколько в среднем бежать 5 км?
Средняя продолжительность бега на 5 км
Хронометраж бега на 5 км
- Мужчины
- 5000 м (ручной): 17:55,0
- 5000 м (автоматический): 17:55,24
- 10000 м (ручной): 38:40,0
Дополнительная информация * Время, за которое профессиональные бегуны пробегают 5 км, может варьироваться в зависимости от таких факторов, как физическая подготовка, условия окружающей среды и целевая гоночная стратегия. * Для бегунов-любителей среднее время преодоления 5 км составляет около 30-45 минут. * Лучший способ улучшить время для бега на 5 км — это регулярные тренировки, сбалансированное питание и достаточный отдых. * Во время бега важно поддерживать правильную осанку, контролировать дыхание и избегать перенапряжения. * Участие в соревнованиях по бегу на 5 км может быть отличным способом проверить свой прогресс и бросить себе вызов.
Когда будет забег по дороге жизни?
24 октября 2024 года его не стало. Но основанный им марафон, без сомнения, будет проходить по Дороге жизни ещё много лет. В 2024 году пробег проходит под знаком сразу двух юбилеев: 55 лет со дня основания марафона и 80 лет со дня прорыва блокады Ленинграда. Состоится он 28 января.
Когда будет закрыта Дорога жизни?
в связи с проведением 54-го зимнего марафона «Дорога жизни», посвященного 79-й годовщине полного освобождения Ленинграда от фашисткой блокады будет временное ограничение движения автомобильного транспорта 29 января 2024 г.
Когда Алые паруса 2024?
Торжественное событие Праздник выпускников «Алые паруса» в Санкт-Петербурге состоится:
- Дата: 22 июня 2024 года
- Время:
- 20.00 — Сбор выпускников и гостей на Дворцовой площади
- 20.00 — Сбор зрителей на Стрелке Васильевского острова
Как попасть на Алые паруса 2024?
Эксклюзивный доступ на «Алые паруса» для выпускников, родителей и преподавателей.
Бесплатные приглашения обеспечивают вход для этой привилегированной группы.