Во время круизного путешествия на пути к гастрономическому раю легко потерять бдительность.
- Вкусные соблазны в изобилии, а система «шведский стол» коварно скрывает истинное количество потребляемых калорий.
- Но не отчаивайтесь! Чтобы избежать лишних килограммов, следуйте нашим советам: выбирайте здоровые блюда, контролируйте порции и оставайтесь активными на борту.
Какой вес вы набираете в круизе?
Согласно данным Cruise Critic, средний прирост веса за двухнедельный круиз составляет 3–4 кг (6,6–8,8 фунта).
Однако этого можно избежать, следуя этим советам:
- Планируйте регулярные физические упражнения.
- Делайте здоровый выбор в ресторане: отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному белку и цельнозерновым продуктам.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Контролируйте порции во время еды.
- Уделяйте время расслаблению и снижению уровня стресса — это также может способствовать перееданию.
Таким образом, следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться круизом без риска увеличения веса.
