При пульсе выше 150 ударов в минуту (уд/мин) значительно увеличивается нагрузка на сердце, что потенциально опасно.
Для новичков в спорте следует избегать интенсивных нагрузок, которые приводят к максимальному пульсу. Для определения безопасного диапазона пульса можно использовать формулу: (220 — возраст) * 0,65.
Таким образом, для Вас безопасный диапазон пульса составляет 115–150 уд/мин. При этом значение 150 уд/мин является предельным и не должно превышаться длительное время.
Помните, что регулярный контроль пульса позволяет следить за состоянием организма и корректировать интенсивность тренировок в соответствии с индивидуальными возможностями.
Что значит если пульс 100 ударов в минуту?
Сердце здорового взрослого в покое бьётся в диапазоне от 60 до 90 ударов в минуту.
Если пульс превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя, это называется тахикардией.
Частота сердечных сокращений более 300 ударов в минуту является опасной и называется фибрилляцией желудочков.