Некоторые авиакомпании и аэропорты выполняют рейсы поздно вечером или рано утром . Они случаются нечасто, поскольку многие аэропорты закрываются на ночь из-за ограничений на вылет и посадку рейсов в определенные часы. На более поздние рейсы также наблюдается снижение спроса, и они не выгодны авиакомпаниям.
Как моментально Вырубиться?
Методика моментального засыпания за 10 секунд
- Расслабление лица и языка. Снимите напряжение с мышц лица, включая язык.
- Опускание плеч. Опустите плечи, избавляясь от накопившегося в них напряжения.
- Расслабленные руки. Расслабьте руки и расположите их вдоль туловища.
- Глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох, затем полностью выдохните, расслабляя грудную клетку.
- Расслабление ног. Расслабьте мышцы ног.
- Очищение разума. На 10 секунд попробуйте освободить разум от мыслей.
Дополнительные рекомендации:
* Создайте благоприятную обстановку для сна в прохладной, темной и тихой комнате. * Используйте маску для сна и беруши, чтобы блокировать свет и шум. * Перед сном примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку. * Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. * Установите регулярный режим сна и придерживайтесь его даже в выходные дни. * Если вам не удается заснуть в течение 15-20 минут, встаньте с кровати и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуете сонливость.
