Для оптимального сна рекомендуется поместить телефон на ночь в другое помещение. Если присутствие телефона в спальне необходимо в качестве будильника, его следует установить на расстоянии не менее трех футов от кровати.
- Прерывание сна: Синий свет от экрана телефона подавляет выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна.
- Искушение отвлечься: Присутствие телефона под рукой может искушать вас проверять электронную почту, соцсети или другие приложения, что нарушает сон.
- Уменьшение стресса: Создание пространства, свободного от гаджетов, способствует расслаблению и улучшает общее самочувствие.
Дополнительные бонусы:
- Невозможность откладывать будильник: Если телефона нет рядом, вы будете вынуждены вставать с постели, чтобы его выключить, что поможет вам начать день более продуктивно.
- Улучшение качества сна: Удаление телефона из спальни создает более темную и тихую среду, способствуя более глубокому и восстанавливающему сну.
На каком расстоянии должен находиться телефон во время сна?
Некоторые исследования показывают, что на самом деле могут существовать риски, связанные с длительным воздействием радиочастотного излучения (RFR), включая сон рядом с телефоном. Поскольку чувствительность к RFR у всех разная, общее мнение заключается в том, что лучше всего держать свой мобильный телефон на расстоянии не менее трех футов от себя, когда вы спите.