Подготовьтесь к путешествию с надежной провизией:
- Запаситесь питьевой водой для поддержания водного баланса.
- Возьмите нескоропортящиеся углеводы: хлеб, сухари, злаковые хлебцы, галеты.
- Упакуйте отварные или тушеные блюда с мясом и овощами.
- Добавьте свежие овощи: огурцы, перцы, морковь, для витаминной поддержки.
Что взять с собой на перекус в автобус?
При выборе перекуса в автобусную поездку следует учитывать, что скоропортящиеся продукты категорически не рекомендуются.
Идеальный набор продуктов для длительного переезда включает:
- Овощи, желательно свежие и не подверженные быстрой порче (например, морковь, сельдерей, огурцы)
- Фрукты, такие как яблоки, бананы, груши
- Орехи (миндаль, грецкий орех) и сухофрукты (курага, чернослив)
- Печенье, желательно без добавок и консервантов
- Бутерброды с колбасными изделиями длительного хранения (например, с сыровяленой колбасой)
- Сок в упаковке, желательно с натуральным составом без большого количества сахара
Все продукты рекомендуется тщательно упаковать или поместить в пищевые контейнеры для предотвращения порчи и загрязнения.
Можно ли терпеть позывы к мочеиспусканию?
Не заставляйте себя ждать, когда хочется в туалет. Терпеть мочу чревато инфекциями и проблемами с мочеиспусканием.
- Страдает мочевой пузырь и верхние мочевые пути.
- Застой мочи приводит к развитию бактерий.
- Регулярное сдерживание может ослабить мышцы мочевого пузыря.
Как уменьшить позывы к мочеиспусканию?
Для уменьшения частоты мочеиспусканий в ночное время необходимо ограничить прием жидкости как минимум за 4 часа до сна. Характер принимаемой жидкости является важным фактором, увеличивающим интенсивность ургентных позывов и количество образуемой мочи. Так, кофеинсодержащие жидкости (кофе, чай, кока-кола и др.)