В следующем списке показано, как правильно растянуть 10 основных групп мышц, необходимых для волейбола:Сгибатели бедра … Квадрицепс … Двуглавая мышца … Икры … Ягодичные мышцы … Пах/ аддукторов … Живот … Нижняя часть спины
Какой вид спорта тормозит рост?
Влияние спорта на рост
Многочисленные исследования и экспертные заключения свидетельствуют о том, что занятия спортом не оказывают влияния на рост человека. Механизмы роста регулируются генетическими факторами, такими как гормон роста и другие эндокринные пути.
Рассмотрим, например, влияние силовых видов спорта:
- При занятиях тяжелой атлетикой происходит гипертрофия мышц, то есть их увеличение в объеме. Однако это не влияет на длину костей.
Аналогично, в баскетболе и других видах спорта, связанных с прыжками, происходит адаптация мышц и связок к нагрузкам, но рост тела не увеличивается.
Таким образом, если рост человека завершился, занятия спортом не могут повлиять на его конечную длину.
Стоит отметить, что в период активного роста определенные виды спорта, требующие интенсивных и односторонних нагрузок, могут временно повлиять на развитие скелета. К ним относятся, например, художественная гимнастика и балет. Однако при правильном подходе и соблюдении техники такие занятия не приводят к серьезным нарушениям роста.
Какой рост нужен для волейбола в 16 лет?
В мир волейбола рекомендуется входить с ростом:
- 16 лет — 220 см
- 17 лет и старше — 224 см
Откуда нельзя бить в волейболе?
Зоны ограничения в волейболе:
- Заступ за среднюю линию на сторону соперника запрещен, кроме случаев, когда ступни находятся над или частично касаются линии.
- Нельзя касаться мяча на половине противника до момента выполнения нападающего удара.
Что будет с телом если играть в волейбол?
Этот вид спорта доступен для лиц любого возраста пола и физической подготовки. Активные занятия волейболом способствуют улучшению физического и психоэмоционального состояния: улучшается зрительный анализатор, двигательные навыки, укрепляется мышечно-связочный аппарат, сердечно-сосудистая система и так далее.
Какой вид спорта лучше всего подтягивает тело?
Лучшие виды спорта для обретения стройного тела:
- Бег, плавание, велосипед: кардио-нагрузки, эффективно сжигающие жир.
- Бокс, теннис, гребля: силовые упражнения, которые укрепляют тело и повышают выносливость.