Чтобы избежать укачивания в автобусе, выбирайте передние или центральные места, так как в задней части укачивание усиливается.
- Во время поездки для комфорта и уменьшения укачивания откиньте голову на спинку кресла.
- Сосредоточьте взгляд на дороге, чтобы стабилизировать вестибулярный аппарат.
Как спать в удобной позе?
Оптимальные позиции для сна усовершенствуют комфорт и здоровье.
У взрослых наилучшими положениями являются:
- На спине: равномерное распределение веса, разгрузка позвоночника, профилактика сдавливания органов.
- На боку: также снижает нагрузку на позвоночный столб, поддерживает естественный изгиб тела и не препятствует дыханию.
Выбор между этими позами определяется индивидуальными предпочтениями. При этом сон на животе не рекомендуется, так как ухудшает кровообращение и затрудняет дыхание.
Дополнительная полезная информация:
* Для беременных предпочтительно спать на левом боку, чтобы улучшить циркуляцию крови и уменьшить давление на нижнюю полую вену. * Использование ортопедических подушек и матрасов может улучшить качество сна путем дополнительной поддержки тела. * Рекомендуется ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время для поддержания регулярного цикла сна.