Для здорового позвоночника при сидении соблюдайте правильную осанку:
- Держите спину прямо, плотно прижатой к спинке стула.
- Голову держите прямо, чуть приподняв подбородок.
- Расправьте плечи, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.
- Ноги должны стоять на полу или подставке на ширине плеч, согнутые под углом 90 градусов.
В каком положении самая большая нагрузка на позвоночник?
Максимальная нагрузка на позвоночник сосредоточена в сидячем положении.
Межпозвонковые диски испытывают наибольшее давление при сидении.
Для снижения нагрузки рекомендуем минимизировать сидячий образ жизни, особенно исключить продолжительное нахождение в согнутом положении при сидении.