Инструкция по заполнению Тетради благодарности
Для эффективного ведения Тетради благодарности рекомендуется следовать следующим рекомендациям:
- Ежедневная рефлексия. Отражайте приятные моменты каждого дня, выделяя за них благодарность.
- Воспоминания о позитиве. Вспомните радостные события прошлого и выразите признательность за них.
- Благодарность окружающим. Выражайте признательность людям, с которыми взаимодействуете, за их вклад в вашу жизнь.
- Благодарность Вселенной. Посылайте благодарность высшим силам (вселенной, Богу, жизни, миру) за полученные блага.
- Самоблагодарность. Не забывайте благодарить себя за собственные усилия и достижения.
Полезная информация
- Старайтесь заполнять тетрадь регулярно, желательно перед сном.
- Пишите искренне и от души.
- Будьте конкретны и подробны в своих записях.
- Не фокусируйтесь на негативных моментах, сосредоточьтесь на положительных.
- Повторное чтение записей благодарности может усиливать положительные эмоции.
- Ведение Тетради благодарности помогает развивать позитивное мышление, повышает уровень счастья и снижает стресс.
Как сказать спасибо по этикету?
Выражайте благодарность сверх лаконичного «спасибо».
Персонализируйте: на комплименты отвечайте «Благодарю, мне очень приятно». На подарки: «Спасибо большое, прочитаю с удовольствием».