Правильное использование дорожной подушки
Для обеспечения наилучшего комфорта и поддержки шейного отдела позвоночника дорожную подушку следует размещать следующим образом:
- Область шеи: Поместите подушку на область шеи, вырезом вперед.
- Откидывание головы: При откидывании головы затылочная часть должна опираться на валик подушки.
- Анатомическая форма: Благодаря эргономичному дизайну подушка удобно облегает шею, равномерно распределяя давление.
- Поддержка головы: Валик подушки оказывает мягкую поддержку голове, сохраняя правильное и комфортное положение.
Дополнительная информация:
- Использование дорожной подушки рекомендуется не только во время путешествий, но и при длительном сидении.
- Регулярное использование может помочь снять напряжение в шее и плечах, а также улучшить осанку.
- Подушки из вспененного материала с эффектом памяти подстраиваются под индивидуальную форму шеи, обеспечивая оптимальную поддержку.
Почему болит шея из за ортопедической подушки?
Ортопедические подушки обладают уникальным свойством адаптироваться к форме тела, чего лишены традиционные перьевые или синтепоновые подушки.
Подушки, не подстраивающиеся под контуры шеи, создают естественные изгибы, что мешает позвоночнику находиться в нейтральном положении.
В результате мышцы шеи испытывают напряжение, что приводит к боли и дискомфорту во время сна.
Какой размер у стандартной подушки?
- Стандартные размеры подушек:
- > 40х60 см (классический вариант);
- > 50х70 см (наиболее распространенный);
- > 60х60 см (королевский размер);
- > 70х70 см (квадратный размер).
Как понять что подушка слишком высокая?
Высота подушки для сна имеет существенное значение для комфортного и здорового отдыха.
В случае, если во время сна на боку вы испытываете необходимость подложить ладонь под голову, это может свидетельствовать о том, что ваша подушка слишком низкая. Такая поза может привести к напряжению мышц шеи и плеч, а также к нарушению дыхания во сне.
С другой стороны, если вы пытаетесь лечь на край подушки, чтобы найти более удобное положение, это указывает на то, что подушка слишком высокая. Избыточная высота подушки также может создавать давление на позвоночник, вызывая дискомфорт и даже боль.
- Идеальная высота подушки подбирается индивидуально и зависит от положения сна, ширины плеч и состояния позвоночника.
- Для сна на боку рекомендуемая высота подушки составляет 10-13 см.
- Для сна на спине подойдет подушка высотой 8-10 см.
- Спящим на животе следует выбирать подушку высотой 6-8 см или же вовсе обходиться без нее.
Правильно подобранная подушка помогает поддерживать естественный изгиб позвоночника и снижает нагрузку на шею и плечи, обеспечивая качественный сон и полноценный отдых.
Какие подушки можно брать в самолет?
Для обеспечения комфортного сна во время длительных перелетов в самолете рекомендуется использовать эргономичную подушку для путешествий.
- Подушки прямоугольной или квадратной формы позволяют спать на боку или запрокинув голову.
- Для сна на спине подойдут подушки в виде рулона или кости.
Кроме формы подушки, важно учитывать следующие аспекты:
- Материал: подушки могут быть изготовлены из пены с эффектом памяти, надувные или пуховые.
- Размер: выбирайте подушку, соответствующую размеру вашего тела и кресла самолета.
- Наполнитель: ищите подушки с гипоаллергенным наполнителем для предотвращения раздражений.
Правильно подобранная подушка для путешествий позволит вам расслабиться и восстановить силы во время продолжительного перелета.