Профилактика вертиго перед сном
Для предотвращения головокружения («вертолетов») при отходе ко сну рекомендуется соблюдать следующие меры:
- Избегать приема алкоголя и курения перед сном. Эти вещества могут ухудшить кровообращение и спровоцировать вертиго.
- Нормализовать сон. Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Достаточный сон (7-9 часов) способствует восстановлению организма и снижает риск вертиго.
- Следить за гидратацией. Обезвоживание организма может вызвать головокружение. Выпивайте достаточное количество воды в течение дня, особенно перед сном.
- Использовать приемы позиционирования. Лежа на боку, упритесь ногой в противоположную от головокружения сторону. Либо положите голову на подушку, чтобы она была выше уровня сердца. Это может помочь уменьшить прилив крови к голове и облегчить вертиго.
Важная информация
Если головокружение сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, рвота, головная боль或 затрудненная речь, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Эти симптомы могут указывать на более серьезное заболевание, требующее медицинского вмешательства.
Почему вертолеты в голове после алкоголя?
Алкоголь, как временное снотворное:
- Молекулы алкоголя быстро всасываются в кровоток.
- Нейроны мозга замедляются, что приводит к сонливости.
- Расслабление мышц и нарушение координации наблюдаются из-за воздействия алкоголя на нервную систему.
Как лечь спать после пьянки?
Нарушение сна после употребления алкоголя — распространенное явление.
- Рекомендуется принимать натуральные средства для снятия тревожности и улучшения сна, такие как:
- Пустырник
- Валериана
- При выраженных нарушениях сна можно использовать мягкие снотворные:
- Донормил
- Мексидол
Сколько времени нужно спать чтобы протрезветь?
Протрезвление занимает значительное время.
- Умеренное опьянение: 6–10 часов.
Сон не ускоряет выведение алкоголя.
Сколько по времени человек трезвеет?
Протрезветь после умеренного опьянения обычно занимает от 6 до 10 часов.
- Печень перерабатывает 20 мл чистого спирта в час.
- Для примера, это эквивалентно 50 мл водки.