Число долгожителей в Японии растет уже более 50 лет: в этом году оно стало на почти 1500 человек больше, чем в 2022-м. Как отмечают представители ведомства, из общего числа лиц старше 100 лет в стране 88,5% составляют женщины — долгожительниц насчитывается более 81 500 человек.
Какой народ самый долгожитель?
Согласно статистике, самой долгоживущей страной является Япония. Здесь средняя продолжительность жизни составляет 83 года, что является одним из самых высоких показателей в мире.
Южный японский остров Окинава, известный как «земля бессмертных», привлек особое внимание исследователей, поскольку является всемирным рекордсменом по количеству долгожителей.
Факторами, способствующими долголетию в Японии, являются:
- Здоровая диета, богатая рыбой, фруктами и овощами
- Активный образ жизни с упором на регулярные упражнения
- Сильная система социальной поддержки, которая обеспечивает чувство общности и поддержки
- Исключительно качественная система здравоохранения
Кроме того, исследования на Окинаве выявили дополнительные факторы долголетия:
- Генетическая предрасположенность
- Умеренное потребление сакэ
- Практика умеренности во всем (концепция «икигай»)
Изучение образа жизни и рациона долгожителей в Японии может предоставить ценную информацию для улучшения здоровья и продления продолжительности жизни во всем мире.
Что едят люди в голубых зонах?
Жители «голубых зон» питаются в основном локально выращенными продуктами, удобренными и защищенными природными средствами.
Основа рациона — цельные продукты:
- Овощи (95%)
- Фрукты
- Зерновые
- Бобовые
Где дольше всего живут в России?
В России продолжительность жизни варьируется в зависимости от региона.
По данным о долголетии, Центральный федеральный округ занимает лидирующие позиции:
- Наибольшее число долгожителей
- Высшая доля в общей численности населения
- Максимальный индекс долгожительства
Противоположная ситуация отмечается на Дальнем Востоке:
- Наименьшее количество долгожителей
- Низкая доля в населении
- Минимальный индекс долгожительства
Стоит отметить, что по данным на 2024 год, средняя продолжительность жизни в России составляет 73,2 года для мужчин и 80,5 лет для женщин.
В каком регионе России живут дольше всех?
Долгожители России сконцентрированы в Центральном федеральном округе.
- Этот регион лидирует по количеству и доле долгожителей.
- Также здесь зафиксирован высокий индекс долгожительства.
Какие продукты едят долгожители?
Любимые продукты: батат, дайкон, особый сорт лапши соба (на Окинаве предпочитают пшеничную), гойя (горькая дыня), тофу, морепродукты и водоросли, из мяса в основном свинина, причем все ее части, особенно сало. Самые популярные специи — куркума, имбирь и полынь. Окинавцы редко едят сахар, яйца и молочные продукты.
Что нельзя есть после 50 лет?
Вступая в зрелый возраст, прислушайтесь к своему организму и скорректируйте свой рацион, исключив из него:
- Полуфабрикаты и ультрапереработанные продукты — они содержат скрытые жиры, соль и сахар.
- Красное мясо, жирное мясо и солености (сосиски, колбасы) могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
- Сладкие напитки, кофеин и избыток соли могут способствовать обезвоживанию, ухудшению сосудистого здоровья и повышению артериального давления.