Факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы:
- Вредные продукты для сердца и сосудов:
- Красное мясо (высокое содержание насыщенных жиров)
- Фаст-фуд (высокое содержание насыщенных жиров, трансизомеров и натрия)
- Алкоголь (в любом виде и количестве)
- Сахар и фруктоза (избыточное потребление)
- Готовые приправы (высокое содержание натрия)
- Майонезы и соусы (высокое содержание насыщенных жиров и натрия)
- Газированные напитки (высокое содержание сахара и искусственных подсластителей)
- Продукты с высоким содержанием соли (увеличение артериального давления)
Дополнительная информация:
- Сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, цельные зерна и постное мясо, способствует здоровью сердца.
- Ограничение потребления насыщенных и трансизомеров жирных кислот снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и снижает риск сердечного приступа.
- Контроль артериального давления и уровня холестерина имеет решающее значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Что нагружает сердце?
Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему. Во-первых, это кофеин и кофеинсодержащие напитки: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу.