Для безмятежного перелета: создайте комфортную среду, устранив шумы и свет, поддерживайте гидратацию организма, балуйте кожу увлажнением и используйте время пути разумно.
Ключевая информация:
- Одежда и комфорт
- Без шума и света
- Гидратация и увлажнение
- Разумное использование времени
Как быстро восстановиться после длительного перелета?
После длительных перелетов
- Начните жить по местному времени заранее! Это поможет вашему организму быстрее адаптироваться к новому часовому поясу.
- Возьмите в дорогу мелатонин. Этот гормон поможет вам легче засыпать и просыпаться.
- Примите прохладный душ. Такой душ может помочь уменьшить отечность и мышечное напряжение.
