Запрещенные продукты и напитки на борту самолета Согласно экспертам, во время авиаперелета не рекомендуется употреблять следующую пищу и напитки: Алкогольные напитки В условиях пониженного давления на высоте алкоголь усваивается организмом значительно быстрее, чем на земле. Это может привести к появлению симптомов интоксикации, таких как головокружение, тошнота и обезвоживание. Соленые продукты (чипсы, арахис) На высоте вкусовые рецепторы становятся менее чувствительными, поэтому соленые продукты кажутся менее аппетитными. Кроме того, соль способствует задержке жидкости, что может вызвать отеки. Диетическая газировка Искусственные подсластители, содержащиеся в диетической газировке, могут стимулировать пищеварительный тракт, тем самым вызывая дискомфорт и вздутие живота. Сладости и напитки с сахаром Употребление большого количества сахара может привести к скачкам уровня глюкозы в крови, что вызывает голод и тошноту. Чай и кофе Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, частые походы в туалет нарушают комфорт и отвлекают от отдыха.
Как помочь себе при длительном перелете?
Экспертный совет: Противостоять длительным перелетам — это не просто.
- Позаботьтесь о движении: Вставайте с места каждый час для прогулки по салону, чтобы улучшить кровообращение, предотвратить тромбоз и размять мышцы.
- Интегрируйте упражнения: Не можете часто вставать? Растягивайтесь на сиденье, чтобы смягчить напряженные мышцы спины и шеи.
Как правильно подготовиться к длительному перелету?
Подготовка к длительному перелётуТщательно выбирайте местоВыберите удобную одеждуДля крепкого снаОсновные гигиенические принадлежностиИзбегайте употребления алкоголя и кофеЗарядите электронные приборыНастройте часы
Почему во время полета пучит живот?
Изменение давления воздуха во время полета может влиять на пищеварительную систему, вызывая у некоторых людей метеоризм и вздутие живота.
Почему это происходит?
- Во время полета давление в кабине самолета снижается.
- По мере снижения давления газы в пищеварительной системе расширяются, что приводит к повышенному давлению в желудке и кишечнике.
Другие факторы, которые могут способствовать метеоризму во время полета:
- Пищевые продукты, вызывающие газообразование (например, бобы, капуста)
- Низкая влажность в салоне самолета (что может вызвать обезвоживание и замедление пищеварения)
- Нервозность и тревожность, которые могут вызвать производство газа в пищеварительном тракте
Советы по уменьшению метеоризма во время полета:
- Избегайте продуктов, вызывающих газообразование перед полетом.
- Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс.
- Упражняйтесь перед полетом, чтобы стимулировать пищеварение.
- Попробуйте использовать слабительные перед полетом, чтобы очистить кишечник.
- Рассмотрите возможность приема безрецептурных препаратов, уменьшающих газообразование, таких как симетикон или ферменты, расщепляющие лактозу.
- Используйте наушники с шумоподавлением, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.
Как снять отек с ног после долгой поездки?
Методы снятия отека ног после длительной поездки:
- Поднимите ноги. Приподнимите ноги в положении лежа выше уровня сердца. Это улучшит кровообращение и поможет уменьшить отек.
- Массаж. Регулярный массаж стоп способствует циркуляции лимфы и уменьшению отека.
- Ванночки с солью. Эпсомские соли (сульфат магния) обладают противоотечными свойствами. Растворите 1/2 стакана соли в теплой воде и погрузите в нее ноги на 15-20 минут.
- Богатые магнием продукты. Магний помогает организму выводить избыток жидкости. Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием, таких как цельнозерновые, орехи, семена и авокадо.
- Ортопедические стельки. Ортопедические стельки обеспечивают дополнительную поддержку стопы, что может уменьшить отек.
- Движение. Двигайтесь как можно больше. Упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, способствуют оттоку лимфы и уменьшению отека.
- Коррекция питания. Избегайте употребления соленой или обработанной пищи, которая может усугубить отек. Употребляйте больше фруктов, овощей и цельных зерен.
- Вода. Поддерживайте гидратацию, употребляя достаточное количество воды. Это поможет организму выводить избыток жидкости.
- Дополнительная информация: Отек ног может быть вызван длительным сидением без движения, например, во время поездок. Другие факторы, способствующие отеку, включают: * Беременность * Сердечная недостаточность * Заболевания почек * Лишний вес Если отек ног сохраняется или усиливается, обратитесь к врачу для выявления и лечения основной причины.
Что можно есть перед полетом на самолете?
Хороши «спокойные» блюда: рис с курицей или рыбой (суши — тоже подходящий вариант), тушёные овощи и супы-пюре. Если газы всё-таки беспокоят, можно принять таблетку, попить воды и сделать лёгкий массаж живота.