Для оптимального самочувствия перед полетом рекомендуется:
- Полноценно пообедать перед вылетом, желательно в аэропорту.
- Предпочесть легкую пищу, богатую белком и полезными жирами, такую как:
- Зеленые салаты с морепродуктами
- Отварная или запеченная рыба
- Нежирное белое мясо
- Блюда с бобовыми и другими растительными источниками белка
- Избегать употребления пищи в салоне самолета, если это возможно.
- Взять с собой в самолет легкие и сытные закуски, такие как:
- Некислые фрукты (например, яблоки, бананы)
- Орехи (миндаль, кешью, грецкие)
- Батончики из сухофруктов и орехов (без добавления сахара)
- Пить достаточное количество жидкости во время полета. Избегать газированных напитков и чрезмерного употребления алкоголя.
Как дышать при взлете самолета?
Маневр Вальсальвы:
— Зажмите нос пальцами и мягко выдохните.
— Это создаст давление, которое выровняет воздух в среднем ухе.
— Рекомендуются специальные беруши для полетов.
Как правильно дышать в самолете?
Для комфортного полета воспользуйтесь техникой дыхания уджайи. Это поможет регулировать кровяное давление и уменьшить стресс.
- Дышите носом.
- Слегка поджимайте голосовую щель.
- Вдыхайте как при произнесении «с-о-о-о», а выдыхайте как при произнесении «ха-а-а-м-м-м».
Нужно ли пить аспирин перед вылетом?
Перед вылетом прием аспирина может быть рекомендован медицинскими специалистами для профилактики венозных тромбоэмболических осложнений (ВТЭО).
Аспирин обладает антиагрегантным действием, что означает, что он разжижает кровь и препятствует ее свертыванию. Это улучшает кровоток в организме, снижая риск образования тромбов в венах во время длительного перелета.
Для профилактики ВТЭО рекомендуется принять таблетку аспирина за 24 часа до полета и еще одну непосредственно перед посадкой в самолет.
- Прием аспирина может быть нецелесообразен при повышенном риске кровотечений.
- Существуют и другие препараты, назначаемые для профилактики ВТЭО, такие как гепарин или варфарин.
- Помимо приема препаратов, снизить риск ВТЭО во время полета помогают следующие меры:
- Регулярно вставать и ходить по салону.
- Выполнять упражнения для улучшения кровотока в ногах.
- Носить компрессионные чулки.
- Ограничить потребление алкоголя и кофеина.
Как облегчить взлет?
12 способов облегчить перелетВыбирайте удобную одежду … Избегайте шума … Исключите свет … Пейте воду … Увлажняйте кожу … Заправьтесь свежевыжатым соком … Разумно используйте время в пути … Займите подходящее место
Почему вредно есть в полете?
Из-за низкого давления в полете газы в пищеварительном тракте расширяются, вызывая вздутие желудка. Раздутый желудок давит на диафрагму, ограничивая дыхание и затрудняя насыщение крови кислородом. В крайних случаях расширенные органы давят на сердце, нарушая кровообращение.