Хроническая усталость часто сигнализирует о нехватке жизненно важных витаминов и минералов.
- Витамины группы B: энергия, метаболизм
- Витамин D: костная ткань, иммунитет
- Витамин C: антиоксидант, иммунитет
- Йод: щитовидная железа, обмен веществ
- Магний: нервная система, мышцы
- Железо: перенос кислорода
Несбалансированное питание часто является источником этих дефицитов.
Какого гормона не хватает при постоянной усталости?
Хроническая усталость может быть обусловлена дефицитом следующих гормонов:
- Кортизол — гормон, вырабатываемый корой надпочечников, отвечающий за регуляцию стрессового ответа и энергии.
- Прогестерон — гормон, предшественник кортизола, участвующий в регуляции циркадных ритмов и воспалительных процессов.
Дефицит этих гормонов может привести к дисбалансу в организме и проявлению симптомов хронической усталости:
- Усталость, которая не проходит после отдыха
- Проблемы с концентрацией и памятью
- Снижение работоспособности
- Нарушения сна
- Увеличение веса
Для диагностики дефицита гормонов необходимо обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит соответствующие анализы крови и гормональную терапию.
Можно ли уволится в первый день отпуска?
Закон не запрещает подачу заявления об увольнении по собственному желанию во время отпуска. Однако, работодатель не имеет права уволить сотрудника по своей инициативе в этот период.
Таким образом, работник может уволиться в первый день отпуска или перенести дату предполагаемого увольнения на период отпуска.
Как понять что у тебя синдром хронической усталости?
При хронической усталости испытывается постоянное переутомление, которое не проходит даже после продолжительного отдыха. Это состояние длится более полугода.
- Основные симптомы:
- Бессонница